カリフラワーのキャセロール – おいしい健康的な料理を作るための最高のレシピ

カリフラワーカリフラワー

近年、野菜や他の乾燥熱による熱処理がますます頻繁に使用されている。結局のところ、このようにして調理されると、食べ物は特に美味しくて芳香になります。したがって、カリフラワーキャセロールは成分の内部のジューシーを保ちますが、これは同時にバラ色になります。

オーブンでカリフラワー

カリフラワーキャセロールの成功したレシピは、きわめて有用でバランスの取れた栄養価の高い料理を楽しむ機会を提供します。さらに、カリフラワーキャセロールとは何の関係もない重い食事の受け取りから生じる、胃の重力やその他の同様の不愉快な結果の楽しさを楽しむことが保証されています。

カリフラワーキャセロールチーズ

カリフラワーカリフラワー

キャセロールカリフラワーのデザインの最も基本的なバリエーションは、上からチーズの寛大な層を覆っている、いわゆるグレーティングです。これは高温で溶けて茶色くなり、食欲をそそる地殻を作り出します。この場合、冷凍されたカリフラワーからのキャセロールは、内部の溶融成分によって補充される。

成分:

  • フォーク、分解 - 400 g;
  • リーク - 1個;
  • トマト - 200g;
  • ラタンダ - 150g;
  • ニンニクのクローブ - 2個。
  • 油70g;
  • 柔らかくて硬いチーズ - 120 g;
  • ディル - 4-5枚;
  • 白ワイン、水、調味料。

準備

  1. ぶどうは、水と白ワインの混合物で5分間煮沸し、油性の形にする。
  2. 柔らかいチーズとトマトの上にスライス。
  3. ニンニクはコショウとニンニクとともにトーストされ、上に散らばります。
  4. すべてのレイヤーにスパイスを注ぎ、風味を付けます。
  5. それを加熱オーブンに20分間送る。
  6. カリフラワーのキャセロールの表面に、ディルとチーズを振りかけて茶色にします。

ブロッコリーとカリフラワーのキャセロール

ブロッコリーとカリフラワーのキャセロール

ブロッコリーとカリフラワーキャセロールのための便利なレシピは、特に健康的な食事のサポーターを喜ばせます。このような食事の低カロリーの含有量は、余分なポンドを得ることを恐れることなく食事メニューにそれを含め、夕食のために食べることを可能にする。

成分:

  • ブロッコリー450g;
  • キャベツフォーク - 450 g;
  • ミルク - 550ml;
  • 小麦粉 - 50g;
  • チーズ-220g;
  • ナツメグ。

準備

  1. すべてのキャベツスライスは、油で満たされた容器に入れられます。
  2. 小麦粉の牧草のためにバターを準備し、集中的に攪拌しながら、暖かい牛乳を注ぐ。
  3. 塩、コショウ、地上のナツメグのナツメグでソースをチョップし、金型に注ぐ。
  4. チーズの削り屑で組成物を振りかけ、30分かけて185度で焼く。

カリフラワーとチキンのキャセロール

カリフラワーとチキンを入れたキャセロール

オーブンで鶏肉を加えたカリフラワーのキャセロールは軽くて栄養価が高くなります。このような食事は、味の質に優れており、平日のメニューは多様化しています。主な成分に加えて、皿には他の成分を補足することができ、またハーブや香辛料のある乾燥ハーブを加えてパレットを広げることもできます。

成分:

  • チキンフィレ - 450 g;
  • kapustina - 750 g;
  • 卵 - 4個;
  • クリーム - 270 ml;
  • クローブニンニク - 3個;
  • チーズ - 240 g。

準備

  1. 野菜の束に分散し、3分間沸騰させ、排水して形にする。
  2. 鶏肉の小さな片を炒め、それらと胡椒を調味する。
  3. 鳥を野菜層に移し、唐辛子とニンニクを加えた味付けした塩漬けの卵、クリームとチーズチップの混合物で覆います。
  4. 中温で30分焼く。

多肉植物のカリフラワー

カリフラワーカリフラワー

ディナーやディナーにバランスのとれた食事をお求めの方には、カリフラワーを使った肉のキャセロールがおすすめです。あなたの台所に飾ることを試みてください - その結果は、家庭のすべてのメンバーと、他の方法でそのような製品を特に好んでいない人さえも喜ばせます。

成分:

  • ツイストポークネック550g;
  • フォーク - 450 g;
  • 卵3個入り
  • クリーム - 270 ml;
  • 脂肪植物またはクリーミー - 70 g;
  • 球根 - 280g;
  • パルメザン - 250 g。

準備

  1. 玉ねぎをトーストし、塩と胡椒で味付けした多量の肉と混ぜる。
  2. 花序は3分間沸騰させ、水切りして細かい肉と混ぜる。
  3. オイルに移し、パン粉でパン粉を撒き、卵とチーズとスパイスの混合物で組成物を覆う。
  4. キャセロールはカリフラワーから200℃で約30分間焼く。

カリフラワーとジャガイモのキャセロール

カリフラワーとジャガイモのキャセロール

シンプルな構成と簡単なデザインを考えれば、ジャガイモとカリフラワーのキャセロールは、美味しく食欲をそそる。主なことは、スパイスとスパイスから適切な伴奏を選択することです。また、必要に応じて、任意の野菜ミックスや肉の成分で料理を豊かにすることもできます。

成分:

  • ジャガイモ - 550g;
  • kapustina-550g;
  • ミルク - 350ml;
  • バター - 60 g;
  • 小麦粉 - 60g;
  • パルメザン - 290g;
  • ブレッドクラム(breadcrumbs) - 90g;
  • パセリ、塩、調味料。

準備

  1. ジャガイモのマグカップとキャベツの半分が焼くまで沸騰させ、層を重ね、ポッドサリバヤと香辛料を入れます。
  2. パンのペストリーを用意し、ミルクに注ぎ、スパイスを加え、パルメザンの半分を削ります。
  3. ブレッドクラムとパセリの緑と混ぜたパルメザンで層とタルトにソースを注ぐ。

カリフラワーからのレンチキャセロール

カリフラワーからの痩せたキャセロール

カリフラワーを入れた野菜キャセロールは、痩身料理のリストの中で名誉ある場所の1つをとります。それには必須のビタミンと成分がたくさん含まれているので、栄養の制限や動物製品の除外期間中に体が適切に機能するためには必要です。カリフラワーからのおいしいと役に立つキャセロールは、この事実に関連する損失を部分的に補うと同時に、食事を楽しむことができます。

成分:

  • ブロッコリー350g;
  • キャベツフォーク - 350 g;
  • ラタンダ(赤色) - 150g;
  • トマト - 220g;
  • リーク - 1個;
  • ニンジン - 120g;
  • ニンニクの歯 - 2個;
  • 植物油-70g;
  • 小麦粉 - 50g;
  • 水220ml;
  • リーンマヨネーズ - 50 g;
  • パン粉 - 120 g;
  • 調味料。

準備

  1. 2種類の花輪とニンジンは、準備ができて、ボウル、ポドサリバヤ、スパイスの香りをつけるまで、調理されます。
  2. 葉はブルガリアのコショウとニンニクでスライスし、上から広げます。水に小麦粉を加え、塩、胡椒を加え、マヨネーズ、クラッカーを加え、得られた塊を形で覆い、中温で30分間焼く。

多色のカセロール

カリフラワーカリフラワー

このレシピから、マルチ調理器具でカリフラワーキャセロールを準備する方法を学びます。このようなアイデアを実現するには簡単です - レシピは製品の予備沸騰を必要としません。ボウルに入れるだけで、塗りつぶしを追加して、「ベーキング」モードを選択すると、適切な調理が行われます。

成分:

  • kapustina-550g;
  • タマネギとニンジン - 120 g;
  • マヨネーズ及びサワークリーム - 250g;
  • 油 - 30g。

準備

  1. 主な製品、タマネギ、ニンジンストローは、油を注いだボウル、塩と胡椒の中に入れます。
  2. マヨネーズでサワークリームを混ぜ、塩を加え、ハーブで味付けし、ハーブを乾燥させ、その結果として得られる混合物の内容物を注ぎます。
  3. "Bake"モードで40分間準備する。
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

19 + = 24

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: